肠胃系统的概述
“消化”是将你吃的食物转化成能为身体提供能量、生长发育和细胞修复所需的营养素的复杂过程。消化过程也包括了产生需要被排泄的废物。消化道（或肠胃道）是一条连接口腔和肛门的管道。它是由许多负责处理食物的构造组成，包括负责输送食物的肌肉组织以及负责产生用来分解食物的酶及激素的细胞组织。消化过程还需要其他三个器官来协助： 肝脏，胆囊及胰腺。
肠胃道主要的目的就是把食物分解成营养素让我们的身体吸收并提供能量。首先，咽入口中的食物将会被机械化地处理和润湿。这种咀嚼食物的举动会把食物和唾液混合在一起。唾液含有丰富的消化酶，它在食物还没到达我们的胃前就开始分解食物。吃东西时，每口至少嚼20下再吞下，可以帮助肠道更容易吸收食物的养分，也能帮助改善消化问题。如此也可预防被消化不当的食物侵入血液，对我们的健康造成广泛的不良影响。
第二，消化过程主要发生在我们的胃和小肠。蛋白质、脂肪和碳水化合物在肠内消化，被分解为基本单位。较小的分子之后会通过我们小肠上皮被吸收，并进入循环系统。当食物在小肠里的时候，营养素会透过肠壁及进入血液被吸收。剩余的废物将进入大肠或者结肠。5岁之后，人的小肠长度可以达到13-23英尺。
结肠（大肠）是一个长达5至7英尺并连接小肠直到直肠的长肌肉管。结肠包括盲肠、升结肠、横结肠、降结肠和乙状结肠，连接至直肠。大肠在此扮演着重新吸收水分的重要功能。最后，那些未能被消化的物质和分泌废物将通过排便从体内被排泄出来。从消化过程排出来的粪便或剩余的废物，通过结肠蠕动的方式由液体状变成固体状，并通过结肠排出粪便，这个过程通常需要36个小时。
大多数的人都没有察觉到主要的神经系统是位于在我们的小肠，也被医生称为“肠神经系统”或者是“第二大脑”。事实上，人体90%的血清素及50%的多巴胺是产生于消化道。此外，你的肠道会产生及共同调节30种神经递质，并让中央神经系统使用来调节心情、压力水平、睡眠、心理功能等重要功能。一个不平衡，破损或运作不良的消化系统，不管是基于抗生素作用、饮食、生活方式或者是过度摄取刺激性食物，将会干扰这个“第二大脑 ”的功能及会直接性牵连到抑郁症、心理障碍，免疫系统失调以及其他常见疾病。肠道迟滞或蠕动不畅也会留下毒素，长时间的毒素堆积会对肠道和身体造成损害。最常见的肠癌发生在肠道的最底部，也是毒素累计的部位。
胃肠疾病的风险因素
● 肛裂：肛裂是消化道末端，也就是肛门这端的表面拥有呈梭形或椭圆形的裂开。症状类似于痔疮，例如排便时出血和疼痛。使劲的排便或硬便会引起裂痕，但软便和腹泻也会导致裂隙。
● 乳糜泻：乳糜泻是对麸质有严重的敏感性，它是一种能在小麦，黑麦和大麦中发现的蛋白质。吃麸质，您的免疫系统就会发作：它会损害你的绒毛，也就是小肠中手指状的突起，它帮助您从食物中吸收营养。儿童乳糜泻的症状包括腹痛和腹胀，腹泻，便秘，呕吐和体重减轻。成人的症状还可能包括贫血，疲劳，骨质流失，忧郁症和癫痫发作。 然而有些人可能没有任何症状。乳糜泻的唯一治疗方法是完全避免吃麸质。麸质的常见替代品包括糙米，藜麦，小扁豆，大豆粉，玉米粉和苋菜。
● 克隆氏症：克隆氏症是一组消化系统疾病的一部分，称为炎症性肠病（IBD）。克隆氏症通常影响回肠末端，也就是连接小肠末端和结肠开始，但它也可以影响消化道的任何部分。医生不确定导致这种疾病的原因，但他们认为遗传学和家族史可能会影响。克隆氏症最常见的症状是腹痛，腹泻，直肠出血，体重减轻和发烧。
● 憩室炎：称为憩室的小袋可以在消化系统内层的任何薄弱点形成，但它们最常见于结肠。如果你有憩室但没有症状，这种情况称为憩室病，这在老年人中很常见，但很少引起问题。但如果那些小袋发炎，则称为憩室炎。症状包括发烧和腹痛。肥胖是憩室炎的主要风险因素。轻度的憩室炎利用抗生素和清流饮食的治疗，就能让您的结肠愈合。低纤维饮食可能是憩室炎的原因，因此您的医生可能会指导您吃高纤维饮食，如全谷物，豆类，蔬菜等作为治疗的一部分。如果您经常发生严重的发作，您可能需要手术切除结肠的病变部位。
● 胆结石：胆结石是在胆囊中所形成的硬沉积物 – 一个小梨形的囊袋，可储存和分泌胆汁以进行消化。当胆汁中含有过多的胆固醇或废物，或胆囊不能正常排空时，胆结石就会形成。当胆结石阻塞从胆囊通向肠道的导管时，它们会导致右上腹部的剧烈疼痛。药物有时能溶解胆结石，但如果不起作用，下一步就是进行手术以切除胆囊。
● 胃食道逆流（GERD）：当胃酸流回食道时，这种情况称为胃酸逆流，您可能会感到胸部中间有灼痛感。它经常发生在饭后或晚上。大多数人通过避免某些会引发症状的食物和饮料或服用非处方的抗酸药或其他减少胃酸产生和食道炎症的药物来得到缓解。但是一些胃食道逆流（GERD）病例需要更强的治疗，如药物治疗或手术治疗。
● 痔疮：当您排便时，马桶中鲜红色的血液可能是痔疮的征兆，这是一种非常常见的情况。痔疮是消化道末端血管发炎的症状。他会使你疼痛和发痒。原因包括慢性便秘，腹泻，排便时拉伤，以及饮食中缺乏纤维。通过多吃纤维，多喝水和运动可以治疗痔疮。非处方的药膏和栓剂可以暂时缓解痔疮的症状。如果在家里治疗没有帮助，请去看医生。
● 溃疡性结肠炎：溃疡性结肠炎是另一种影响某些人的炎症性肠病。溃疡性结肠炎的症状与克隆氏症的症状非常相似，但受影响的消化道部分仅仅是大肠，也称为结肠。如果您的免疫系统误认为食物或其他东西是入侵者，结肠内壁会出现疮或溃疡。如果您经常出现急迫排便，腹泻，血便或腹部绞痛，请去看医生。药物可以抑制炎症，消除导致不适的食物也可能有所帮助。在严重的情况下，治疗溃疡性结肠炎可能需要动手术切除结肠。
胃肠系统的一些疾病和病症
● 酸回流（GERD）。
● 阑尾炎。
● 腹腔疾病。
● 克罗恩病。
● 腹泻。
● 痔疮。
● 炎症性肠病。
● 过敏性肠综合征。
● 乳糖不耐症。
● 李斯特菌感染。
● 寄生虫。
● 胃溃疡。
● 溃疡性结肠炎等。
胃肠疾病由北爱尔兰统计和研究机构在2017年
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中医理论为肠胃系统信息
从中医学的角度来看，脾脏主要负责体内消化、凝血和体液代谢的功能。它把食物转化为用于气的精华及生产血液和体液。然后再运输营养物质到全身及排泄物到肾脏和膀胱作为尿液排泄。脾胃是阴阳调和的，并会产生所属的问题。脾脏必需干燥才能发挥其功能，假若脾脏气虚，就会被水分覆没而痰湿（或湿热）的病理状态就会融入体内。另一方面，胃部需要处于潮湿的状态才能正常运作，当它失衡时，容易过热及疼痛的胃火状况就会产生。
其他器官，特别是肝脏，也可能引发胃肠道的疾病。胃肠道问题分为四种常见类型：由劳逸失度或慢性疾病引起引发的脾气虚，由不当饮食，环境因素或感染引起湿热瘀滞; 由情绪障碍引起的肝脾不调，以及由慢性疾病或衰老引起的脾肾阳虚。
传统的中医认为，通过消化系统，人体将食物转化为气血，这是生命中最重要的物质。因此，保持良好的消化是健康的基础。我们的消化系统包括胃，脾，大肠和小肠，它们的功能如下：
● 胃主受纳。负责接收和分解食物和液体以进一步吸收。如果此功能受到干扰，可能会出现食欲不振，恶心呕吐等症状。
● 中医认为脾账是消化系统的重要器官。主运化，它将胃中的食物和液体营养精华转变为气血，体液。脾脏还负责运化水湿。若脾失健运，可能会出现腹胀，食欲不振，便溏或水肿等症状。
● 小肠从胃部接收食物，以进一步吸收身体所需的营养物质。小肠不调可能会导致尿路或肠道紊乱。
● 大肠接收从小肠排出的残留物质，吸收剩余的营养物质和液体，然后以粪便的形式排出废物。大肠功能障碍可能导致腹痛，便溏或便秘。
不良生活方式，压力和不当饮食等因素可能对消化系统造成压力。中医通过中药，食疗和针灸等方式治疗消化系统疾病。
（1）按胃证型可划分为：
（a）胃气虚
（b）胃气虚寒
（c）胃气滞
（d）寒邪犯胃
（e）胃阴虚
（f）胃火
（g）胃气上逆
（h）食积胃脘
（i）寒凝血瘀
（j）肝气犯胃
（2）按脾脏证型可划分为：
（a）脾气虚
（b）脾阳虚
（c）脾气下陷
（d）脾不统血
（e）寒湿困脾
（f）湿热内蕴
（g）脾血虚
（h）肝脾血虚
（i）肝脾湿滞
（j）脾肾阳虚
（3）按小肠证型可划分为：
（a）小肠实热
（b）小肠气滞
（c）小肠瘀阻（急性）
（d）小肠虚寒
（4）大肠证型可划分为：
（a）大肠湿热
（b）大肠实热
（c）大肠津亏
（d）大肠虚寒
通过摄取正确的食物来源和草药以确定您所体验的肠胃系统失衡，有助于自然消除肠胃系统的有毒物质并改善肠胃系统健康的方法之一。 我们体内的排毒系统都有优先次序，因为每个器官都需排毒或毒素会扩散到其它器官。 建议遵循排毒系统的优先顺序……
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一般饮食建议为肠胃系统的健康
选择正确的饮食是改善肠胃系统健康的一种方式。
模式 描述 肠胃系统毒素的因素 老化，抗生素，不良细菌，冷饮和食物，环境毒素，油腻食物，辛辣食物和压力等。 肠胃系统毒素的症状 腹部不适，腹胀，便秘，腹泻，消化不良和肠易激综合征等。 推荐食物来源以改善肠胃系统健康 ● 益生元（是不能被人体消化的碳水化合物，它们是益生菌的食物）：芦荟，芦笋，朝鲜蓟，香蕉，浆果，菊苣根，黑巧克力，大蒜，绿色蔬菜，蜂蜜，韭菜，洋葱，根茎类蔬菜（甜菜根，胡萝卜，萝卜，红薯，山药等）和粗粮（麦片，燕麦，苋菜米，黑米，糙米，红米，荞麦，小米，藜麦）等。 ● 益生菌（好菌，有助于保持你的消化系统的健康，通过控制有害细菌的生长）：嗜酸乳杆菌，陈年发酵干乳酪，啤酒酵母（肉汁，砂锅，素食妈密酵母精华），椰水酸奶，发酵食品 （羊酸奶所谓的酸牛奶，泡菜，味噌，腌制菜，酸菜（发酵卷心菜），豆豉，酸乳酪等）和发酵面包等。
● 在传统中医理论，摄入橙色或黄色水果和蔬菜有助于脾胃和肝脏健康，如：杏子、哈密瓜、胡萝卜、葡萄柚、黄色奇异果、柠檬、柑、芒果、油桃、橙、黄灯笼椒、木瓜、桃子、柿子、黄梨、南瓜、玉蜀黍、黄番薯、柑橘、黄苹果、黄甜菜、黄梨子、黄马铃薯、黄番茄、黄西瓜、黄冬瓜等。
● 此外，摄取甜味的食物来源，如：红枣、樱桃、栗子、葡萄、蜂蜜、桂圆、莲子和甘蔗等。
● 饮食应包含蛋白质仅10-20％，复合碳水化合物20-30％如谷类和淀粉根蔬菜及煮熟的蔬菜50％以上。
避免或减少摄取量的食物以改善肠胃系统健康 ● 酒精，豆类，柑橘类水果，生冷食物（如：冰镇饮料、沙拉或白色/棕褐色及棕色的蔬果）、干果，乳制品（黄油，奶酪，鸡蛋，牛奶，酸奶除外），过量淀粉，咖啡因饮料，碳酸饮料，油腻食品，加工食品，辛辣食品，肉类 ，龙葵蔬菜（辣椒，茄子，土豆和番茄等），家禽，糖，氢化油，小麦制品（饼干，蛋糕，白面包）, 盐等。 ● 过量摄入橙色或黄色水果和蔬菜可能会导致皮肤发黄。
●甜味是由脾和胃所吸收，有助于改善疲劳，缓解疼痛和气血，阴或阳不足等。适量摄取具有甜味的食物对于那些有潮湿或燥热性体质人群因为味道甜的食物可能会导致燥湿，热气，妨碍能量流动和生痰等。
● 避免吸烟和压力。
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饮食建议为胃气虚
气的运化始于胃。食物进入胃后，脾脏提取食物的纯精华（食气）。 如果胃的机能虚弱，导致气虚，其他器官也会受到影响（特别是与之密切相关的脾脏）。
模式 描述 胃气虚的因素 ● 由于外部因素（如：寒冷潮湿的天气和空调环境）可能引起的胃气虚。 ● 慢性疾病及其后遗症导致的胃气虚。
● 情绪障碍例如：愤怒，沮丧，怨恨，压力和优思过度等会导致胃气滞留，反过来由于肝火可能导致胃火。
● 不良的饮食习惯，如饮食过量，生冷，过热或过辣及酒精饮品可导致胃阴虚。 （热的食物：引起胃中过热; 冷食可导致畏寒：干性食物，例如烘焙食品，可能使胃过度干燥，最终导致胃阴虚）
● 饮食不节，食欲不振或过度节食会导致脾胃虚。
● 如果不及时治疗，胃气虚可能导致胃阴虚，胃气滞或胃血虚。
胃气虚的症状 上腹不适，虚弱疲乏（特别是早晨），食欲不振，口舌无味，便溏泄泻，轻度疼痛，肢体虚弱等。舌质淡白。 推荐食物来源以改善根胃气虚有关的身体失衡 ● 豆类、坚果和种子：黑豆、鹰嘴豆、栗子、蚕豆、芸豆、莲子和核桃等。
● 水果类：枣、樱桃、无花果、炖水果、甘蔗，特别是极大多数绿色/橙色和黄色的水果等。
● 谷类：煮熟的全谷类（如：苋米、荞麦、谷物、燕麦、糙米、小米和小小米）、去壳小麦、烤大麦等。
● 草药和香料：黑胡椒、肉桂、大蒜、姜、茴香、肉豆蔻、洋葱及姜黄等。
● 肉类和海鲜：鱼（如：江鱼仔、鲶鱼、鳗鱼、鲭鱼、鲈鱼和金枪鱼等）。适量摄取牛肉、鸡肉、鸭肉和羊肉等。
● 蔬菜类：胡萝卜、玉米、青豆、韭葱、蘑菇、防风草、南瓜、地瓜、萝卜、芋头，日本黄瓜，特别是极大多数绿色/橙色和黄色的蔬菜等。
● 其它：黑金糖蜜、麦芽糖、大米糖浆和茶（如：肉桂、生姜、茴香和肉豆蔻等）。
● 饮食应包含蛋白质仅10-20％，复合碳水化合物40-60％如谷类和淀粉根蔬菜及煮熟的蔬菜30-40％。避免或减少摄取量的食物以改善根胃气虚有关的身体失衡 ● 酒精、咖啡因饮料、碳酸饮料、柑橘类水果、生冷食物（如：冰镇饮料、沙拉或白色/棕褐色及棕色的蔬果）、乳制品（例如：黄油，奶酪，鸡蛋和牛奶，除了酸奶），油炸或油腻食物、加工食品、海藻、菠菜 、豆芽、大豆制品、西红柿、小麦制品和精制糖（如：饼干、蛋糕和糕点）等。
● 避免吸烟和压力。 -
饮食建议为胃气虚寒
与胃气虚相同。 另外缺乏营养/蛋白质，节食过度，慢性疾病后遗症等其他原因也会伤气从而导致胃寒。
模式 描述 胃气虚寒的因素 ● 由于外部因素（如：寒冷潮湿的天气和空调环境）可能引起的胃气虚。 ● 慢性疾病及其后遗症导致的胃气虚。
● 缺乏蛋白质或营养不良。
● 情绪障碍例如：愤怒，沮丧，怨恨，压力和优思过度等会导致胃气滞留，反过来由于肝火可能导致胃火。
● 不良的饮食习惯，如饮食过量，生冷，过热或过辣及酒精饮品可导致胃阴虚。 （热的食物：引起胃中过热; 冷食可导致畏寒：干性食物，例如烘焙食品，可能使胃过度干燥，最终导致胃阴虚）
● 饮食不节，食欲不振或过度节食会导致脾胃虚。
● 如果不及时治疗，胃气虚可能导致胃阴虚，胃气滞或胃血虚。
胃气虚寒的症状 肢体不温，排便后上腹不适，疲劳，食欲不振，口干不渴，便溏，喜食温热，泛吐清水。舌质淡，舌体胖大。 推荐食物来源以改善根胃气虚寒有关的身体失衡 ● 豆类、坚果和种子：黑豆、鹰嘴豆、栗子、蚕豆、芸豆、莲子和核桃等。
● 水果类：枣、樱桃、无花果、炖水果、甘蔗，特别是极大多数绿色/橙色和黄色的水果等。
● 谷类：煮熟的全谷类（如：苋米、荞麦、谷物、燕麦、糙米、小米和小小米）、去壳小麦、烤大麦等。
● 草药和香料：黑胡椒、肉桂、大蒜、姜、茴香、肉豆蔻、洋葱及姜黄等。
● 肉类和海鲜：鱼（如：江鱼仔、鲶鱼、鳗鱼、鲭鱼、鲈鱼和金枪鱼等）。适量摄取牛肉、鸡肉、鸭肉和羊肉等。
● 蔬菜类：胡萝卜、玉米、青豆、韭葱、蘑菇、防风草、南瓜、地瓜、萝卜、芋头，日本黄瓜，特别是极大多数绿色/橙色和黄色的蔬菜等。
● 其它：黑金糖蜜、麦芽糖、大米糖浆和茶（如：肉桂、生姜、茴香和肉豆蔻等）。
● 饮食应包含蛋白质仅10-20％，复合碳水化合物40-60％如谷类和淀粉根蔬菜及煮熟的蔬菜30-40％。避免或减少摄取量的食物以改善根胃气虚寒有关的身体失衡 ● 酒精、咖啡因饮料、碳酸饮料、柑橘类水果、生冷食物（如：冰镇饮料、沙拉或白色/棕褐色及棕色的蔬果）、乳制品（例如：黄油，奶酪，鸡蛋和牛奶，除了酸奶），油炸或油腻食物、加工食品、海藻、菠菜 、豆芽、大豆制品、西红柿、小麦制品和精制糖（如：饼干、蛋糕和糕点）等。
● 避免吸烟和压力。 -
饮食建议为胃气滞
肝脏影响整个身体气的运行，胃气滞一般与肝郁气滞有关。
模式 描述 胃气滞的因素 ● 情绪障碍例如：愤怒，沮丧，怨恨，压力和优思过度等会导致胃气滞留，反过来由于肝火可能导致胃火。 ● 不规律的饮食习惯：进食过热/辛辣的食物，午夜进食，进食过快，吃饭时忧虑，忙于工作进食过快，这些习惯消耗胃气。随着时间的推移，都会伤害到胃阴。
胃气滞的症状 嗳气，上腹部疼痛和腹胀，打嗝，烦躁，恶心和呕吐等。舌：正常或舌尖红苔薄白。 推荐食物来源以改善根胃气滞有关的身体失衡 ● 豆类，坚果和种子：杏仁、豆腐、中国杏仁，红豆和核桃等。
● 水果类：黑枣、樱桃、柑橘类水果、葡萄柚、山楂果、枇杷、红枣、橘子、橘皮，特别是极大多数绿色/橙色及黄色的水果等。
● 谷类：大麦、荞麦、中国薏仁和白米等。
● 草药和香料：罗勒、葛缕子籽、豆蔻、小茴香、莳萝、茴香、大蒜、生姜、辣根、芥末籽、胡椒、薄荷叶和姜黄等。
● 肉类和海鲜：所有鱼类。
● 蔬菜类：朝鲜蓟、芦笋、甜菜、西兰花、球芽甘蓝、包菜，胡萝卜、花椰菜、芹菜、中国韭菜、中国萝卜、百合、海带、芥菜、洋葱、南瓜、海藻、地瓜、萝卜、西洋菜、马蹄、小麦、芋头，日本黄瓜，特别是极大多数绿色/橙色及黄色的蔬菜等。
● 其它：黑金糖蜜、橄榄油和茶（如：洋甘菊、菊花、生姜、茉莉花、奶蓟、薄荷叶、玫瑰花蕾和藏红花）等。
● 饮食应包含蛋白质仅10％，复合碳水化合物30％如谷类和淀粉根蔬菜及煮熟的蔬菜40-60％。避免或减少摄取量的食物以改善根胃气滞有关的身体失衡 ● 酒精、所有坚果和种子，除了以上推荐食物来源、咖啡因饮料、碳酸饮料、奶酪、巧克力、生冷食物（如：冰镇饮料、沙拉或白色/棕褐色及棕色的蔬果）、和油炸或油腻食物、谷类（如：糙米和小米）、加工食品、生蔬菜汁、精制糖（如：饼干、蛋糕和糕点）、红肉、盐、辛辣食物和西红柿等。
● 避免吸烟和压力。 -
饮食建议为寒邪犯胃
这是一种外感寒邪，内客于胃的状况。 由于过食生冷或脘腹受凉，以致寒凝于胃而发作。
模式 描述 寒邪犯胃的因素 ● 缺乏蛋白质或营养不良。 ● 摄入过量的生冷食物如冰镇饮料、生肉，沙拉或大多数白色/棕褐色及棕色的蔬果等。
● 寒气犯胃，胃阳被固，从而阻止脾胃将食物及养分送达全身。
● 长期疾病伤及脾胃阳或脾胃气虚，及饮食不规律等原因。
● 慢性脾气虚是导致胃寒的典型潜在原因。
● 不规律的用餐或不正确的用餐时间、过度或饮食不足、深夜进食、进食过快或在情绪压力下进食都会对胃部造成伤害，并更容易受到寒冷入侵。
寒邪犯胃的症状 少言寡语，四肢冰冷，疲乏无力，易于倦怠，喜温热饮食，食欲不振，严重的上腹部/腹部疼痛，伴有泛吐清水，肌肉无力等。舌质白滑，苔白厚。 推荐食物来源以改善根寒邪犯胃有关的身体失衡 ● 豆类、坚果和种子：黑豆、鹰嘴豆、栗子、蚕豆、芸豆、莲子和核桃等。
● 水果类：枣、樱桃、无花果、炖水果、甘蔗，特别是极大多数绿色/橙色和黄色的水果等。
● 谷类：煮熟的全谷类（如：苋米、荞麦、谷物、燕麦、糙米、小米和小小米）、去壳小麦、烤大麦等。
● 草药和香料：黑胡椒、肉桂、大蒜、姜、茴香、肉豆蔻、洋葱及姜黄等。
● 肉类和海鲜：鱼（如：江鱼仔、鲶鱼、鳗鱼、鲭鱼、鲈鱼和金枪鱼等）。适量摄取牛肉、鸡肉、鸭肉和羊肉等。
● 蔬菜类：胡萝卜、玉米、青豆、韭葱、蘑菇、防风草、南瓜、地瓜、萝卜、芋头，日本黄瓜，特别是极大多数绿色/橙色和黄色的蔬菜等。
● 其它：黑金糖蜜、麦芽糖、大米糖浆和茶（如：肉桂、生姜、茴香和肉豆蔻等）。
● 饮食应包含蛋白质仅10-20％，复合碳水化合物40-60％如谷类和淀粉根蔬菜及煮熟的蔬菜30-40％。避免或减少摄取量的食物以改善根寒邪犯胃 有关的身体失衡
● 酒精、咖啡因饮料、碳酸饮料、柑橘类水果、生冷食物（如：冰镇饮料、沙拉或白色/棕褐色及棕色的蔬果）、乳制品（例如：黄油，奶酪，鸡蛋和牛奶，除了酸奶），油炸或油腻食物、加工食品、海藻、菠菜 、豆芽、大豆制品、西红柿、小麦制品和精制糖（如：饼干、蛋糕和糕点）等。
● 避免吸烟和压力。 -
饮食建议为胃阴虚
这是一种人体为了抵消体内过冷而应急产生的火热耗伤津液，导致胃阴不足而产生的疾病。 如果治疗不当，长期胃热可导致胃阴虚。 阴意味着负责润湿和冷却身体功能的能量。 当这种能量耗尽时，您的身体会开始出现“热气”的迹象。
模式 描述 胃阴虚的因素 ● 急性炎症病过程中的高热可能导致胃阴虚。然而，这种类型的胃阴损伤可能在几天或几周内恢复正常。 ● 不规律的饮食习惯：进食过热/辛辣的食物，午夜进食，进食过快，吃饭时忧虑，忙于工作进食过快，这些习惯消耗胃气。随着时间的推移，都会伤害到胃阴。
● 长期服用抗生素或化疗等会伤及胃气和胃阴。
胃阴虚的症状 便秘（大便干燥），口唇干燥，皮肤干燥瘙痒，上腹部轻微灼痛，多尿，疲劳，打嗝特别是摄入辛辣食物后，渴喜冷饮，容易感冒，食后腹胀及伴有干呕等等。舌头：舌红少苔。 推荐食物来源以改善根胃阴虚有关的身体失衡 ● 豆类：所有坚果和种子、豆腐、豆芽、赤豆、绿豆、味噌和豆豉等。
● 水果类：苹果、香蕉、椰子、葡萄、甜瓜、桑椹、桃子、梨、李子、石榴、葡萄干，特别是极大多数白色/棕褐色及棕色的水果等。
● 谷类：大麦、中国薏仁、小米、燕麦、小麦和白米等。
● 草药和香料：西洋参、虫草、党参、桑叶和小麦草等。
● 肉类和海鲜：所有海鲜和白肉。
● 蔬菜类：甜菜、黑木耳、包菜，胡萝卜、芹菜、海带、莴苣、百合、莲藕、蘑菇、南瓜、海藻、菠菜、菜豆、地瓜、西红柿、小麦草、白木耳、日本黄瓜，特别是极大多数白色/棕褐色及棕色的蔬菜等。
● 其它：黑金糖蜜、蜂蜜、妈蜜、咸味酱、适度摄取乳制品（例如：奶酪，鸡蛋和牛奶除了酸奶）、健康油（如：杏仁油、亚麻籽油、橄榄油）和茶（如：中国薏仁、桑叶和薄荷叶）等。建议经常饮用水、果汁和汤。
● 饮食应包含蛋白质仅10-20％，多摄取复合碳水化合物如谷类和淀粉根蔬菜及煮熟的蔬菜40％。避免或减少摄取量的食物以改善根胃阴虚有关的身体失衡 ● 酒精、咖啡因饮料、碳酸饮料、柑橘类水果、泡菜、辛辣香料（如：罗勒、辣椒、肉桂、丁香、大蒜、生姜、辣根、韭葱、洋葱、青葱、姜黄）、红肉、虾、辛辣的食物和 醋等。
● 避免吸烟和压力。 -
饮食建议为胃火
当胃热一段时间后不及时治疗，可能会发展成更严重的胃火。 胃火通常由于胃气滞或食积于胃等不调所致。 胃火灼干津液，可能导致胃阴虚。在某些情况下，胃火也可能会使血液凝结并导致血凝于胃。
模式 描述 胃火的因素 ● 细菌感染例如：幽门螺杆菌。 ● 情绪障碍例如：愤怒，沮丧，怨恨，压力和优思过度等会导致胃气滞留，反过来由于肝火可能导致胃火。
● 过量摄入酒精，油腻食物，垃圾食品，辛辣食物和肉类等，可能导致痰火。
● 胃部保留的食物亦可能会产生燥热从而导致胃热或胃火。 未消化的食物，连同胃气下降的障碍，也可能导致痰湿或痰液的形成。
胃火的症状 胃部灼痛，消谷善饥，便秘，口腔肿胀，疼痛或出血，口臭，恶心，上腹部疼痛，胃酸倒流，渴喜冷饮，口腔十二指肠胃溃疡，食入即吐。舌头：舌红少津苔黄厚。 推荐食物来源以改善根胃火有关的身体失衡 ● 豆类, 坚果和种子：豆腐、绿豆、豆制品、豆豉, 味噌及酸奶等。 ● 水果：苹果、香蕉、中国梨、猕猴桃、芒果和梨，特别是绿色/橙色和黄色的水果等。
● 谷类：大麦、薏仁、小米、燕麦、米饭和小麦等。
● 草药和香料：桑叶和薄荷叶。
● 肉类和海鲜：乌鸡、蛤蜊、螃蟹和牡蛎、鸽蛋等。
● 蔬菜：芦笋、苜蓿芽、芝麻菜、鳄梨、竹笋、西兰花、卷心菜、花椰菜、芹菜、黄瓜、茄子、海带、生菜、马齿苋、萝卜、海菜、菠菜、甜菜、番茄、马蹄、水芹、西瓜和日本黄瓜，特别是绿色/橙色和黄色的蔬菜等。
● 其它：茶（如：菊花、绿茶、荷叶, 桑叶及薄荷叶等）。
● 饮食应包含蛋白质仅10％，复合碳水化合物30％如谷类和淀粉根蔬菜及煮熟的蔬菜40-60％。
避免或减少摄取量的食物以改善根胃火有关的身体失衡 ● 酒精、咖啡因饮料、碳酸饮料、巧克力、柑橘类水果、油炸或油腻食物、加工食品、辛辣的香料（如：罗勒，辣椒、桂皮、丁香、大蒜、生姜、辣根、韭菜、洋葱、青葱等）、红肉、虾、辛辣的食物和醋等。 ● 避免吸烟和压力。
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饮食建议为胃气上逆
出现这种症状表明胃气功能有所下降。 经常不是出现一种症状，而是伴随如胃火，胃气滞或寒邪犯胃等其他症状而产生。 所有的症状都是由胃气亏缺所引起的。
模式 描述 胃气上逆的因素 ● 情绪障碍例如：愤怒，沮丧，怨恨，压力和优思过度等会导致胃气滞留，反过来由于肝火可能导致胃火。 ● 过量摄入酒精，油腻食物，垃圾食品，辛辣食物和肉类等，可能导致痰火。
● 不规律的用餐或不正确的用餐时间、过度或饮食不足、深夜进食、进食过快或在情绪压力下进食都会对胃部造成伤害，并更容易受到寒冷入侵。
● 胃部保留的食物亦可能会产生燥热从而导致胃热或胃火。 未消化的食物，连同胃气下降的障碍，也可能导致痰湿或痰液的形成。
● 抽烟。
胃气上逆的症状 嗳气，吞咽困难，打嗝，恶心呕吐等。舌头：正常。 推荐食物来源以改善根胃气上逆有关的身体失衡 ● 豆类、坚果和种子：黑豆、鹰嘴豆、栗子、蚕豆、芸豆、莲子和核桃等。
● 水果类：枣、樱桃、无花果、炖水果、甘蔗，特别是极大多数绿色/橙色和黄色的水果等。
● 谷类：煮熟的全谷类（如：苋菜、荞麦、谷物、燕麦、糙米、小米和小小米）、去壳小麦、烤大麦等。
● 草药和香料：黑胡椒、肉桂、大蒜、姜、茴香、肉豆蔻、洋葱及姜黄等。
● 肉类和海鲜：鱼（如：江鱼仔、鲶鱼、鳗鱼、鲭鱼、鲈鱼和金枪鱼等）。适量摄取牛肉、鸡肉、鸭肉和羊肉等。
● 蔬菜类：胡萝卜、玉米、青豆、韭葱、蘑菇、防风草、南瓜、地瓜、萝卜、芋头，日本黄瓜，特别是极大多数绿色/橙色和黄色的蔬菜等。
● 其它：黑金糖蜜、麦芽糖、大米糖浆和茶（如：肉桂、生姜、茴香和肉豆蔻等）。
● 饮食应包含蛋白质仅10-20％，复合碳水化合物40-60％如谷类和淀粉根蔬菜及煮熟的蔬菜30-40％。避免或减少摄取量的食物以改善根胃气上逆有关的身体失衡 ● 酒精、咖啡因饮料、碳酸饮料、柑橘类水果、生冷食物（如：冰镇饮料、沙拉或白色/棕褐色及棕色的蔬果）、乳制品（例如：黄油，奶酪，鸡蛋和牛奶，除了酸奶），油炸或油腻食物、加工食品、海藻、菠菜 、豆芽、大豆制品、西红柿、小麦制品和精制糖（如：饼干、蛋糕和糕点）等。
● 避免吸烟和压力。 -
饮食建议为食积胃脘
由于饮食不节，暴饮暴食，以致食积不化所致，这种症状多见于婴幼儿，因为他们的胃脾脏在生命之初本来就很弱，食物容易积累在胃中。
模式 描述 食积胃脘的因素 ● 这是一种里实证。它可能与冷或热相关，在这种情况下，舌苔为白色或黄色。大多数症状是由于食积于胃，胃气失降所致。口臭是由于食物在胃中时间过长而发酵，胃浊气上逆所致。 ● 胃部保留的食物亦可能会产生燥热从而导致胃热或胃火。 未消化的食物，连同胃气下降的障碍，也可能导致痰湿或痰液的形成。
食积胃脘的症状 嗳气，脘腹胀痛/胀满，口臭，失眠，便溏或便秘，恶心，食欲不振，呕吐酸腐食臭等。舌头白或黄厚苔。 推荐食物来源以改善根食积胃脘有关的身体失衡 ● 豆类、坚果和种子：黑豆、鹰嘴豆、栗子、蚕豆、芸豆、莲子和核桃等。
● 水果类：枣、樱桃、无花果、炖水果、甘蔗，特别是极大多数绿色/橙色和黄色的水果等。
● 谷类：煮熟的全谷类（如：苋米、荞麦、谷物、燕麦、糙米、小米和小小米）、去壳小麦、烤大麦等。
● 草药和香料：黑胡椒、肉桂、大蒜、姜、茴香、肉豆蔻、洋葱及姜黄等。
● 肉类和海鲜：鱼（如：江鱼仔、鲶鱼、鳗鱼、鲭鱼、鲈鱼和金枪鱼等）。适量摄取牛肉、鸡肉、鸭肉和羊肉等。
● 蔬菜类：胡萝卜、玉米、青豆、韭葱、蘑菇、防风草、南瓜、地瓜、萝卜、芋头，日本黄瓜，特别是极大多数绿色/橙色和黄色的蔬菜等。
● 其它：黑金糖蜜、麦芽糖、大米糖浆和茶（如：肉桂、生姜、茴香和肉豆蔻等）。
● 饮食应包含蛋白质仅10-20％，复合碳水化合物40-60％如谷类和淀粉根蔬菜及煮熟的蔬菜30-40％。避免或减少摄取量的食物以改善根食积胃脘有关的身体失衡 ● 酒精、咖啡因饮料、碳酸饮料、柑橘类水果、生冷食物（如：冰镇饮料、沙拉或白色/棕褐色及棕色的蔬果）、乳制品（例如：黄油，奶酪，鸡蛋和牛奶，除了酸奶），油炸或油腻食物、加工食品、海藻、菠菜 、豆芽、大豆制品、西红柿、小麦制品和精制糖（如：饼干、蛋糕和糕点）等。
● 避免吸烟和压力。 -
饮食建议为瘀滞伤胃
胃部血瘀停滞是一种严重的健康问题，因为这可能会引发严重的疾病。 可能与胃火，肝气犯胃，食物滞留，或由于长期的恼怒和沮丧的情绪问题导致肝气郁滞等有关。
模式 描述 血瘀停滞的因素 ● 情绪障碍例如：愤怒，沮丧，怨恨，压力和优思过度等会导致胃气滞留，反过来由于肝火可能导致胃火。 ● 环境毒素如空气污染、重金属和吸烟等。
● 过量摄入酒精，油腻食物，垃圾食品，辛辣食物和肉类等，可能导致痰火。● 胃部保留的食物亦可能会产生燥热从而导致胃热或胃火。 未消化的食物，连同胃气下降的障碍，也可能导致痰湿或痰液的形成。
血瘀停滞的症状 便血，食后疼痛，呕吐黑血和上腹部的刺痛（剧烈，疼痛固定不移，热敷和按压加剧）等。舌质紫伴瘀斑（可能只在舌中心——胃部位置）。 推荐食物来源以改善根血瘀停滞有关的身体失衡 ● 豆类，坚果和种子：杏仁、黑豆、栗子、奇亚籽、中国杏仁、亚麻子、银杏果、芸豆、松子、南瓜子、红豆、核桃、大豆、味噌和豆豉等。
● 水果类：杏、香蕉、柑橘类水果、山楂果、柠檬、芒果、木瓜、桃子、李子、葡萄干、酸枣、甘蔗、特别是极大多数绿色/橙色和黄色的水果等。
● 谷类：苋菜、谷物、燕麦、小小米和白米等。
● 草药和香料：苜蓿、罗勒、牛蒡、韭菜、党参、大蒜、生姜、甘草、荷叶、洋葱、肉豆蔻、香菜、迷迭香、鼠尾草、青葱、姜黄及白胡椒等。
●肉类和海鲜：鲍鱼、蛤、蟹、鱼、水母、瘦肉和海参等。
● 蔬菜类：芦笋、黑木耳、西兰花、球芽甘蓝、胡萝卜、芹菜、中国萝卜、茄子、海带、韭葱、蘑菇、南瓜、海藻、菠菜、芋根、芋头，日本黄瓜，特别是极大多数绿色/橙色和黄色的蔬菜等。
● 其它：红糖、健康油（如：芥花籽油、橄榄油、红花油）、醋和茶（如：菊花、绿茶、薰衣草和玫瑰花蕾）等。
● 饮食应包含蛋白质仅10％，复合碳水化合物30％如谷类和淀粉根蔬菜及煮熟的蔬菜40-60％。避免或减少摄取量的食物以改善根血瘀停滞有关的身体失衡 ● 酒精、所有坚果和种子，除了以上推荐食物来源、咖啡因饮料、碳酸饮料、巧克力、生冷食物（如：冰镇饮料、沙拉或白色/棕褐色及棕色的蔬果）、乳制品（例如：黄油，奶酪，鸡蛋和牛奶，除了酸奶），油炸或油腻食物、谷类（如：糙米和小米）、加工食品、精制糖（如：饼干、蛋糕和糕点）、红肉、盐，辛辣食物和西红柿 等。 ● 过量的维生素C（不超过3,000 毫克）。
● 避免吸烟和压力。 -
饮食建议为肝气犯胃
肝脏作为人体能量重要的疏泄器官，协助脾胃之气的升降，因此肝主疏泄功能不能正常发挥时，往往人体的气机就不条畅。 随着时间的推移，肝郁化热可影响脾胃的升降，从而出现消化不良的现象。 对有遗传消化不良倾向的人，及饮食不良或忧思过度（五行: 土失衡）的人可能会导致肝气抑郁而容易出现肠胃虚弱。 症状包括胃气虚和肝气滞。
模式 描述 肝气犯胃的因素 ● 由于外部因素（如：寒冷潮湿的天气和空调环境）可能引起的胃气虚。 ● 慢性疾病及其后遗症将使胃气虚弱。
● 情绪障碍例如：愤怒，沮丧，怨恨，压力和优思过度等会导致胃气滞留，反过来由于肝火可能导致胃火。
● 环境毒素如空气污染、重金属和吸烟等。
● 不良的饮食习惯，如饮食过量，生冷，过热或过辣及酒精饮品可导致胃阴虚。 （热的食物：引起胃中过热; 冷食可导致畏寒：干性食物，例如烘焙食品，可能使胃过度干燥，最终导致胃阴虚）。● 饮食不节，食欲不振或过度节食会导致脾胃虚。
● 睡眠方式不佳。
● 气郁结可能是因由创伤或内伤造成的。● 久坐不动的生活方式。
● 如果不及时治疗，胃气虚可能导致胃阴虚，胃气滞或胃血虚。
肝气犯胃的症状 反酸，抑郁，嗳气，厌食，腹泻，易怒，上腹胀，沮丧，妇科疾病，肠易激综合征，胃或胁下痛，粪便和呕吐可见未消化的食物。舌头：淡白或淡红，薄白苔。 推荐食物来源以改善根肝气犯胃有关的身体失衡 ● 豆类，坚果和种子：杏仁、豆腐、中国杏仁，红豆和核桃等。
● 水果类：黑枣、樱桃、柑橘类水果、葡萄柚、山楂果、枇杷、薄荷、红枣、橘子、橘皮，特别是极大多数绿色/橙色及黄色的水果等。
● 谷类：大麦、荞麦、中国薏仁和白米等。
● 草药和香料：罗勒、葛缕子籽、豆蔻、小茴香、莳萝、茴香、大蒜、生姜、辣根、芥末籽、胡椒、薄荷叶和姜黄等。
● 肉类和海鲜：所有鱼类。
● 蔬菜类：朝鲜蓟、芦笋、甜菜、西兰花、球芽甘蓝、包菜，胡萝卜、花椰菜、芹菜、中国韭菜、中国萝卜、百合、海带、芥菜、洋葱、南瓜、海藻、地瓜、萝卜、西洋菜、马蹄、小麦、芋头，日本黄瓜，特别是极大多数绿色/橙色及黄色的蔬菜等。
● 其它：黑金糖蜜、橄榄油和茶（如：洋甘菊、菊花、生姜、茉莉花、奶蓟、薄荷叶、玫瑰花蕾和藏红花）等。
● 饮食应包含蛋白质仅10％，复合碳水化合物30％如谷类和淀粉根蔬菜及煮熟的蔬菜40-60％。避免或减少摄取量的食物以改善根肝气犯胃 有关的身体失衡
● 酒精、所有坚果和种子，除了以上推荐食物来源、咖啡因饮料、碳酸饮料、奶酪、巧克力、生冷食物（如：冰镇饮料、沙拉或白色/棕褐色及棕色的蔬果）、乳制品（例如：黄油，奶酪，鸡蛋和牛奶，除了酸奶），油炸或油腻食物、谷类（如：糙米和小米）、加工食品、生蔬菜汁、精制糖（如：饼干、蛋糕和糕点）、红肉、盐、辛辣食物和西红柿等。
● 避免吸烟和压力。 -
饮食建议为脾气虚
当脾气不足时，脾脏不能发挥正常的消化功能。 气虚表示身体的气不足以来执行所需的功能。 肺脏和脾脏时常受到气虚的影响，因为它们在生产气的过程中扮演重要的角色，任何器官亦可能受到影响。 气虚的人倾向于寻找甜的食物。
模式 描述 脾气虚的因素 ● 情绪障碍如焦虑、抑郁、悲哀或悲伤，压力和担忧等。过度思考和担心可能削弱脾脏并导致脾气虚。 ● 摄入过量的冰冷食物如冰镇饮料、生肉，沙拉或白色/棕褐色及棕色的蔬果。
● 疾病或任何慢性疾病往往会削弱脾脏而导致脾气虚。 这就是为何湿气和痰是慢性疾病常见的后果，因为脾气虚弱从而导致湿气或痰的形成。
● 饮食不节，食欲不振或过度节食会导致脾胃虚。
● 营养不良和弱免疫系统等。● 使用类固醇类药物及长期使用抗生素也会损害脾脏和中医认为，并导致脾失健运。
● 老年。
● 长时间暴露于潮湿如潮湿的气候，会削弱脾脏，导致脾气虚。脾气虚的症状 腹胀、饭后腹胀、胸闷、头晕、容易瘀伤、容易流汗、浮肿、疲劳、声音虚弱、尿频、心悸、四肢缺力、月经紊乱、食欲不振、容易感冒或流感、对环境变化敏感、呼吸急促、粪便稀松和肌肉虚弱等。舌头：舌头两侧有牙痕及白苔。 推荐食物来源以改善根脾气虚有关的身体失衡 ● 豆类、坚果和种子：黑豆、鹰嘴豆、栗子、蚕豆、芸豆、莲子和核桃等。
● 水果类：枣、樱桃、无花果、炖水果、甘蔗，特别是极大多数绿色/橙色和黄色的水果等。
● 谷类：煮熟的全谷类（如：苋米、荞麦、谷物、燕麦、糙米、小米和小小米）、去壳小麦、烤大麦等。
● 草药和香料：黑胡椒、肉桂、大蒜、姜、茴香、肉豆蔻、洋葱及姜黄等。
● 肉类和海鲜：鱼（如：江鱼仔、鲶鱼、鳗鱼、鲭鱼、鲈鱼和金枪鱼等）。适量摄取牛肉、鸡肉、鸭肉和羊肉等。
● 蔬菜类：胡萝卜、玉米、青豆、韭葱、蘑菇、防风草、南瓜、地瓜、萝卜、芋头，日本黄瓜，特别是极大多数绿色/橙色和黄色的蔬菜等。
● 其它：黑金糖蜜、麦芽糖、大米糖浆和茶（如：肉桂、生姜、茴香和肉豆蔻等）。
● 饮食应包含蛋白质仅10-20％，复合碳水化合物40-60％如谷类和淀粉根蔬菜及煮熟的蔬菜30-40％。避免或减少摄取量的食物以改善根脾气虚有关的身体失衡 ● 酒精、咖啡因饮料、碳酸饮料、柑橘类水果、生冷食物（如：冰镇饮料、沙拉或白色/棕褐色及棕色的蔬果）、乳制品（例如：黄油，奶酪，鸡蛋和牛奶，除了酸奶），油炸或油腻食物、加工食品、海藻、菠菜 、豆芽、大豆制品、西红柿、小麦制品和精制糖（如：饼干、蛋糕和糕点）等。
● 避免吸烟和压力。 -
饮食建议为脾阳虚
虽然这种病症与脾气虚证相同，但在寒冷和潮湿的环境下往往会使病情加剧。 由于脾阳虚不能温煦而导致四肢发冷，是这种症型的一个特征。 水肿是由于脾脏运化和输送水湿功能受损，水湿积聚于皮下所导致。 脾阳虚常见内湿，痰浊或两者兼而有之。
模式 描述 脾阳虚的因素 ● 因寒而起，可源自外在因素（如：寒冷潮湿天气和空调环境）。 ● 情绪障碍如焦虑、抑郁、悲哀或悲伤，压力和担忧等。过度思考和担心可能削弱脾脏并导致脾气虚。
● 摄入过量的生冷食物如冰镇饮料、生肉，沙拉或白色/棕褐色及棕色的蔬果。
● 过度锻炼或身体过度劳累。● 消化不良，营养不足或饮食习惯不佳等。
脾阳虚的症状 食后腹胀，面色晄白或萎黄，四肢冷弱，水肿，疲劳，食欲不振，便溏泄泻（经常可见未消化食物）等。舌淡白，舌体胖嫩。 推荐食物来源以改善根脾阳虚有关的身体失衡 ● 豆类：黑豆、黑芝麻、栗子、鹰嘴豆、开心果和核桃等。
● 水果类：所有霉果、枣、炖水果、特别是极大多深数绿色/黑色/紫色/蓝色/橙色和黄色的水果等。
● 谷类：煮熟的谷类、去壳小麦、燕麦和烤大麦等。
● 草药和香料：黑胡椒、芫荽、肉桂、丁香、茴香、葫芦巴、大蒜、姜、肉豆蔻、洋葱、香菜、迷迭香、葱、八角和姜黄等。
● 肉类和海鲜：所有海鲜。适量摄取白肉和红肉等。
● 蔬菜类：胡萝卜、韭菜、青豆、韭葱、防风草、南瓜、地瓜、萝卜、芋头，特别是极大多深数绿色/黑色/紫色/蓝色/橙色和黄色的蔬菜等。
● 其它：汤和茶（如：肉桂、茴香、葫芦巴、生姜、肉豆蔻、迷迭香和姜黄等）。适量摄取黑金糖蜜、麦芽糖和大米糖浆等。
● 饮食应包含蛋白质仅10-20％，多摄取复合碳水化合物如谷类和淀粉根蔬菜及煮熟的蔬菜30-40％。避免或减少摄取量的食物以改善根脾阳虚有关的身体失衡 ● 酒精、咖啡因饮料、碳酸饮料、柑橘类水果、生冷食物（如：冰镇饮料、生肉，沙拉或白色/棕褐色及棕色的蔬果）、乳制品（例如：黄油，奶酪，鸡蛋和牛奶，除了酸奶），油炸或油腻食品、糯米、花生、加工 食品、盐、海藻、菠菜、豆芽、大豆制品、西红柿、醋、小麦制品和精制糖（如：饼干、蛋糕和糕点）等。
● 避免吸烟和压力。 -
饮食建议为脾气下陷
由于脾气主升，故脾气下陷多由脾气虚弱，中气下陷而致，内脏脱垂（下垂）感多与这种气虚的病症有关。 受影响的器官是胃，横结肠，子宫和直肠。痔疮也是脾气下陷的病症。 有时由于气虚下陷，影响对胎儿的托举也可导致流产。
模式 描述 脾气下陷的因素 ● 情绪障碍如焦虑、抑郁、悲哀或悲伤，压力和担忧等。过度思考和担心可能削弱脾脏并导致脾气虚。 ●摄入过量的生冷食物如冰镇饮料、生肉，沙拉或大多数白色/棕褐色及棕色的蔬果等。
● 疾病或任何慢性疾病往往会削弱脾脏而导致脾气虚。 这就是为何湿气和痰是慢性疾病常见的后果，因为脾气虚弱从而导致湿气或痰的形成。
• 饮食不节，食欲不振或过度节食会导致脾胃虚。
● 营养不良和弱免疫系统等。
● 老年。
● 长时间暴露于潮湿如潮湿的气候，会削弱脾脏，导致脾气虚。
● 脾气下陷是由于脾气极度虚弱引起的。当脾气不足不能统摄血液时，会发生痔疮。
脾气下陷的症状 腹胀、饭后腹胀、胸闷、头晕、容易瘀伤、容易流汗、浮肿、疲劳、声音虚弱、频尿或急尿、痔疮，心悸、四肢缺力、月经紊乱、食欲不振、容易感冒或流感、对环境变化敏感、呼吸急促、粪便稀松、静脉曲张和肌肉虚弱等。舌头：舌头两侧有牙痕及白苔。 推荐食物来源以改善根脾气下陷有关的身体失衡 ● 豆类：黑豆、黑芝麻、栗子、鹰嘴豆、开心果和核桃等。
● 水果类：所有霉果、枣、炖水果、特别是极大多数绿色/黑色/紫色/蓝色/橙色和黄色的水果等。
● 谷类：煮熟的谷类、去壳小麦、燕麦和烤大麦等。
● 草药和香料：黑胡椒、芫荽、肉桂、丁香、茴香、葫芦巴、大蒜、姜、肉豆蔻、洋葱、香菜、迷迭香、葱、八角和姜黄等。
● 肉类和海鲜：所有海鲜。适量摄取白肉和红肉等。
● 蔬菜类：胡萝卜、韭菜、青豆、韭葱、防风草、南瓜、地瓜、萝卜、芋头，特别是极大多数绿色/黑色/紫色/蓝色/橙色和黄色的蔬菜等。
● 其它：汤和茶（如：肉桂、茴香、葫芦巴、生姜、肉豆蔻、迷迭香和姜黄等）。适量摄取黑金糖蜜、麦芽糖和大米糖浆等。
● 饮食应包含蛋白质仅10-20％，多摄取复合碳水化合物如谷类和淀粉根蔬菜及煮熟的蔬菜30-40％。避免或减少摄取量的食物以改善根脾气下陷有关的身体失衡 ● 酒精、咖啡因饮料、碳酸饮料、柑橘类水果、生冷食物（如：冰镇饮料、生肉，沙拉或白色/棕褐色及棕色的蔬果）、乳制品（例如：黄油，奶酪，鸡蛋和牛奶，除了酸奶），油炸或油腻食品、糯米、花生、加工 食品、盐、海藻、菠菜、豆芽、大豆制品、西红柿、醋、小麦制品和精制糖（如：饼干、蛋糕和糕点）等。
● 避免吸烟和压力。 -
饮食建议为脾不统血
脾气的另一功能是统摄（控制）血液行于脉中，而不溢出脉外。 当这种功能受损时，脾气虚弱，血液离开脉道而外溢，导致种种出血的症状，如皮下出血（容易发生瘀伤），月经过多，流鼻血和尿血或便血。 由于这种出血是由于虚弱所致，血液的颜色通常比严重出血性疾病（如血热）为淡。 一些慢性出血性疾病，血友病，出血性痔疮，维生素缺乏引起的瘀伤和牙周病等多与这种症型有关。
模式 描述 脾不统血的因素 ● 情绪障碍如焦虑、抑郁、悲哀或悲伤，压力和担忧等。过度思考和担心可能削弱脾脏并导致脾气虚。 ● 摄入过量的生冷食物如冰镇饮料、生肉，沙拉或大多数白色/棕褐色及棕色的蔬果等。
● 疾病或任何慢性疾病往往会削弱脾脏而导致脾气虚。 这就是为何湿气和痰是慢性疾病常见的后果，因为脾气虚弱从而导致湿气或痰的形成。
● 饮食不节，食欲不振或过度节食会导致脾胃虚。
● 老年。
● 长时间暴露于潮湿如潮湿的气候，会削弱脾脏，导致脾气虚。
● 弱免疫系统等。
脾不统血的症状 腹胀、饭后腹胀、血尿或便血、胸闷、头晕、容易瘀伤、容易流汗、浮肿、过度月经出血、疲劳、声音虚弱、尿频、心悸、四肢缺力、月经紊乱、鼻血、食欲不振、容易感冒或流感、对环境变化敏感、呼吸急促、粪便稀松和肌肉虚弱等。舌头：舌头两侧有牙痕及白苔。 推荐食物来源以改善根脾不统血有关的身体失衡 ● 豆类、坚果和种子：黑豆、鹰嘴豆、栗子、蚕豆、芸豆、莲子和核桃等。
● 水果类：枣、樱桃、无花果、炖水果、甘蔗，特别是极大多数绿色/橙色和黄色的水果等。
● 谷类：煮熟的全谷类（如：苋米、荞麦、谷物、燕麦、糙米、小米和小小米）、去壳小麦、烤大麦等。
● 草药和香料：黑胡椒、肉桂、大蒜、姜、茴香、肉豆蔻、洋葱及姜黄等。
● 肉类和海鲜：鱼（如：江鱼仔、鲶鱼、鳗鱼、鲭鱼、鲈鱼和金枪鱼等）。适量摄取牛肉、鸡肉、鸭肉和羊肉等。
● 蔬菜类：胡萝卜、玉米、青豆、韭葱、蘑菇、防风草、南瓜、地瓜、萝卜、芋头，日本黄瓜，特别是极大多数绿色/橙色和黄色的蔬菜等。
● 其它：黑金糖蜜、麦芽糖、大米糖浆和茶（如：肉桂、生姜、茴香和肉豆蔻等）。
● 饮食应包含蛋白质仅10-20％，复合碳水化合物40-60％如谷类和淀粉根蔬菜及煮熟的蔬菜30-40％。避免或减少摄取量的食物以改善根脾不统血有关的身体失衡 ● 酒精、咖啡因饮料、碳酸饮料、柑橘类水果、生冷食物（如：冰镇饮料、沙拉或白色/棕褐色及棕色的蔬果）、乳制品（例如：黄油，奶酪，鸡蛋和牛奶，除了酸奶），油炸或油腻食物、加工食品、海藻、菠菜 、豆芽、大豆制品、西红柿、小麦制品和精制糖（如：饼干、蛋糕和糕点）等。
● 避免吸烟和压力。 -
饮食建议为寒湿困脾
与脾气虚证相似。如果由寒邪引发，这种症型通常与寒邪或脾阳虚导致的食积胃脘有关。 如果湿邪引发，可能源于内部或外部。
模式 描述 寒湿困脾的因素 ● 摄入过量的生冷食物如冰镇饮料、生肉，沙拉或大多数白色/棕褐色及棕色的蔬果等。 ● 外部湿邪来源于外部因素（如：潮湿的天气和空调环境）。
● 内部湿邪是由于脾气及脾阳不足，不能运化水谷导致湿邪积聚。
寒湿困脾的症状 恶寒，胸闷，咳出痰白清稀，上腹寒冷，饮食嗜热，腹泻，小便滴沥，轻微头痛，水肿，疲劳，四肢沉重，骨关节僵硬，肠鸣腹胀，代谢缓慢，肌肉僵硬和酸痛，大便稀薄等。舌质淡白，苔白厚。 推荐食物来源以改善根寒湿困脾有关的身体失衡 ● 豆类：黑豆、黑芝麻、栗子、鹰嘴豆、开心果和核桃等。
● 水果类：所有霉果、枣、炖水果、特别是极大多数绿色/黑色/紫色/蓝色/橙色和黄色的水果等。
● 谷类：煮熟的谷类、去壳小麦、燕麦和烤大麦等。
● 草药和香料：黑胡椒、芫荽、肉桂、丁香、茴香、葫芦巴、大蒜、姜、肉豆蔻、洋葱、香菜、迷迭香、葱、八角和姜黄等。
● 肉类和海鲜：所有海鲜。适量摄取白肉和红肉等。
● 蔬菜类：胡萝卜、韭菜、青豆、韭葱、防风草、南瓜、地瓜、萝卜、芋头，特别是极大多数绿色/黑色/紫色/蓝色/橙色和黄色的蔬菜等。
● 其它：汤和茶（如：肉桂、茴香、葫芦巴、生姜、肉豆蔻、迷迭香和姜黄等）。适量摄取黑金糖蜜、麦芽糖和大米糖浆等。
● 饮食应包含蛋白质仅10-20％，多摄取复合碳水化合物如谷类和淀粉根蔬菜及煮熟的蔬菜30-40％。避免或减少摄取量的食物以改善根寒湿困脾有关的身体失衡 ● 酒精、咖啡因饮料、碳酸饮料、柑橘类水果、生冷食物（如：冰镇饮料、生肉，沙拉或白色/棕褐色及棕色的蔬果）、乳制品（例如：黄油，奶酪，鸡蛋和牛奶，除了酸奶），油炸或油腻食品、糯米、花生、加工 食品、盐、海藻、菠菜、豆芽、大豆制品、西红柿、醋、小麦制品和精制糖（如：饼干、蛋糕和糕点）等。
● 避免吸烟和压力。 -
饮食建议为湿热入脾
由外部湿邪（生冷食物/饮料或气候等）或脾气虚或脾阳虚引发。 这种症状常与由于肝脏和胆囊湿热导致的大肠湿热或胆汁阻滞并发。
模式 描述 湿热内蕴的因素 ● 外部湿热通常是由于暴露于炎热，潮湿的气候或被污染的食物而引起的急性突发病症。 ● 内部湿热通常是慢性的，逐渐发作的，这是由于长期摄入油腻食物和酒精所导致的病症。
● 摄入过量的生冷食物如冰镇饮料、生肉，沙拉或大多数白色/棕褐色及棕色的蔬果等。
● 胆汁阻滞可导致肝炎，胆囊炎和肝硬化等常见疾病。
湿热内蕴的症状 腹部疼痛，肛门灼热感，身体困重，便溏异味，头痛，低热，恶心，食欲不振，少尿色黄，少腹发闷/下腹腹胀,口渴不喜饮，呕吐等。舌头：淡红色，厚腻黄苔。 推荐食物来源以改善根湿热内蕴有关的身体失衡 ● 豆类，坚果和种子：赤小豆、杏仁、豆腐、豆芽、中国杏仁、青豆、风信子豆、莲子、大豆、味噌和豆豉等。
● 水果类：香蕉、蔓越莓、柠檬、枇杷、柿子、西瓜，特别是极大多数绿色/橙色及黄色的水果等。
● 谷类：苋米、大麦、中国薏仁、小米、大米、黑麦和全麦等。
● 草药和香料：桑叶和薄荷叶。
● 肉类和海鲜：鸭和所有鱼类。
● 蔬菜类：苜蓿芽、苋菜叶、芝麻菜、芦笋、竹笋、苦瓜、白菜、西兰花、包菜，花椰菜、胡萝卜、大白菜、芹菜、黄瓜、茄子、海带、生菜、莲藕、蘑菇、豌豆、马齿苋、白萝卜、菠菜、瑞士甜菜、西红柿、马蹄、西洋菜、冬瓜、茭白，日本黄瓜，特别是极大多数绿色/橙色及黄色的蔬菜等。
● 其它：椰子油、亚麻子油、橄榄油和茶（如：中国薏仁、菊花、菊花叶、绿茶、桑叶和薄荷叶）等。
● 饮食应包含蛋白质仅20％，复合碳水化合物20-30％如谷类和淀粉根蔬菜及煮熟的蔬菜50％。避免或减少摄取量的食物以改善根湿热内蕴有关的身体失衡 ● 酒精、碳酸饮料、咖啡因饮料、生冷食物（如：冰镇饮料、生肉，沙拉或白色/棕褐色及棕色的蔬果）、乳制品（如：黄油、乳酪、鸡蛋和牛奶，酸奶除外）、油炸或油腻食物、 加工食品、辛辣的香料（如：罗勒、甜椒、辣根、肉桂、丁香、大蒜、生姜、辣根、韭葱、洋葱、青葱、姜黄）、红肉、精制糖（如：饼干、蛋糕和糕点）、盐、虾、辛辣的食物等。 ● 避免进食速度太快或服食过多药物。
● 避免吸烟和压力。 -
饮食建议为脾血虚
脾血虚是心血虚亏的主要原因，心血虚是脾血虚的次级表现形式。 主要伤害是脾，而脾脏是产生血液主要器官，心血对心脏发挥正常功能起着至关重要的作用。 症状还包括脾气虚。
模式 描述 脾血虚的因素 ● 一般是由血虚引起的，包括因外伤，手术，月经出血而引起的失血及血液生成不足或慢性营养不良。 ● 情绪障碍如焦虑、抑郁、悲哀或悲伤，压力和担忧等。过度思考和担心可能削弱脾脏并导致脾气虚。
● 不良的饮食习惯，如饮食过量，生冷，过热或过辣及酒精饮品可导致胃阴虚。 （热的食物：引起胃中过热; 冷食可导致畏寒：干性食物，例如烘焙食品，可能使胃过度干燥，最终导致胃阴虚）。
● 饮食不节，食欲不振或过度节食会导致脾胃虚。
脾血虚的症状 皮肤毛发干燥萎黄无光泽，上腹不适，疲劳倦怠，早晨尤甚，潮热，失眠，关节疼痛，口淡无味感，便溏，轻度疼痛，夜间盗汗，食欲不振，月经不调，伤口愈合缓慢，四肢乏力，舌头：舌质淡白，舌干少津，苔薄白。 推荐食物来源以改善根脾血虚有关的身体失衡 ● 豆类：杏仁，黑芝麻，黑豆，腰果，鹰嘴豆，中国杏仁，蚕豆，芸豆，红豆，芝麻，葵花籽，味噌和豆豉等。 ● 水果：苹果，杏，牛油果，莓类，樱桃，椰子，枣，无花果，枸杞，葡萄，龙眼，荔枝，桑椹，炖水果和特别是深绿色/橙/黄红/黑/紫及蓝色水果等。
● 谷物： 熟的全麦，苋米，烤薏米，糙米，荞麦，中国薏仁，糯米，小米，燕麦，藜麦和麦糠。
● 草药和香料： 党参，当归，大蒜，人参，姜，高丽参，洋葱，香菜，姜黄和小麦草等。
● 肉类和海鲜：动物肝脏及肾脏，鸡肉，贝类，章鱼，牡蛎，红肉，深海鱼（如：沙丁鱼和金枪鱼）等。
● 蔬菜类：苜蓿芽，洋蓟，甜菜根，蘑菇，胡萝卜，玉米，蒲公英叶，青豌豆，芥兰，韭葱，欧洲防风根，南瓜，香菇，菠菜，地瓜，果脯，小麦草, 芋头根, 芋头和特别是深绿色/橙/红黄/黑/蓝紫色蔬菜等。
● 其他：糖蜜, 妈蜜酵母和茶（如：党参，当归，姜，人参，姜黄，薰衣草花和玫瑰花蕾）等。
● 饮食应包含蛋白质仅20-30％，复合碳水化合物30-40％如谷类和淀粉根蔬菜及煮熟的蔬菜30-40％。
避免或减少摄取量的食物以改善根脾血虚有关的身体失衡 ● 酒精，咖啡因饮料，碳酸饮料，巧克力，生冷食物（如：冰镇饮料，生肉，沙拉或白色/棕褐色和褐色的水果和蔬菜），乳制品（例如：黄油，奶酪，鸡蛋和牛奶，除了酸奶），油炸或油腻食品，加工食品和精制糖（如：饼干，蛋糕和糕点）等。 ● 过量的维生素C对（不超过3,000 毫克）。
● 避免吸烟和压力。
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饮食建议为肝脾血虚
这种证型是与脾气虚，血虚和肝气不调的症状互相联系的。
模式 描述 肝脾血虚的因素 ● 一般是由血虚引起的，包括因外伤，手术，月经出血而引起的失血及血液生成不足或慢性营养不良。 ● 情绪障碍如焦虑、抑郁、悲哀或悲伤，压力和担忧等。过度思考和担心可能削弱脾脏并导致脾气虚。
● 不良的饮食习惯，如饮食过量，生冷，过热或过辣及酒精饮品可导致胃阴虚。 （热的食物：引起胃中过热; 冷食可导致畏寒：干性食物，例如烘焙食品，可能使胃过度干燥，最终导致胃阴虚）。
● 饮食不节，食欲不振或过度节食会导致脾胃虚。
肝脾血虚的症状 眼睛问题：视力模糊，眼睛干涩，“飞蚊症”，色盲；面部：表情呆滞，面色及口唇苍白; 四肢：麻木；月经：稀少，痛经或闭经； 肌肉：抽筋，痉挛和无力; 指甲：易裂，苍白及枯萎。
舌头：两边淡白。严重者，舌边呈橙色。
推荐食物来源以改善根肝脾血虚有关的身体失衡 ● 豆类：杏仁，黑芝麻，黑豆，腰果，鹰嘴豆，中国杏仁，蚕豆，芸豆，红豆，芝麻，葵花籽，味噌和豆豉等。 ● 水果：苹果，杏，牛油果，莓类，樱桃，椰子，枣，无花果，枸杞，葡萄，龙眼，荔枝，桑椹，炖水果和特别是深绿色/橙/黄红/黑/紫及蓝色水果等。
● 谷物： 熟的全麦，苋米，烤薏米，糙米，荞麦，中国薏仁，糯米，小米，燕麦，藜麦和麦糠。
● 草药和香料： 党参，当归，大蒜，人参，姜，高丽参，洋葱，香菜，姜黄和小麦草等。
● 肉类和海鲜：动物肝脏及肾脏，鸡肉，贝类，章鱼，牡蛎，红肉，沙丁鱼和金枪鱼等。
● 蔬菜类：苜蓿芽，洋蓟，甜菜根，蘑菇，胡萝卜，玉米，蒲公英叶，青豌豆，芥兰，韭葱，欧洲防风根，南瓜，香菇，菠菜，地瓜，果脯，小麦草, 芋头根, 芋头和特别是深绿色/橙/红黄/黑/蓝紫色蔬菜等。
● 其他：糖蜜, 妈蜜酵母和茶（如：党参，当归，姜，人参，姜黄，薰衣草花和玫瑰花蕾）等。
● 饮食应包含蛋白质仅20-30％，复合碳水化合物30-40％如谷类和淀粉根蔬菜及煮熟的蔬菜30-40％。
避免或减少摄取量的食物以改善根肝脾血虚有关的身体失衡 ● 酒精，咖啡因饮料，碳酸饮料，巧克力，生冷食物（如：冰镇饮料，生肉，沙拉或白色/棕褐色和褐色的水果和蔬菜），乳制品（例如：黄油，奶酪，鸡蛋和牛奶，除了酸奶），油炸或油腻食品，加工食品和精制糖（如：饼干，蛋糕和糕点）等。 ● 过量的维生素C对（不超过3,000 毫克）。
● 避免吸烟和压力。
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饮食建议为肝脾湿滞
这种证型包括脾气虚，体内湿邪和肝气郁滞等症状。 这是唯一一种由于脾功失衡（因为肝气不平衡从而导致过度而不是亏虚）导致身体不适的证型。
模式 描述 肝脾湿滞的因素 ● 因寒而起，可源自外在因素（如：寒冷潮湿天气和空调环境）。 ● 情绪障碍如焦虑、抑郁、悲哀或悲伤，压力和担忧等。过度思考和担心可能削弱脾脏并导致脾气虚。
● 环境毒素如空气污染、重金属和吸烟等。
● 过量摄入食物：如饮食过量，生冷，过热或过辣及酒精饮品可导致胃阴虚。 （热的食物：引起胃中过热; 冷食可导致畏寒：干性食物，例如烘焙食品，可能使胃过度干燥，最终导致胃阴虚）包括酒精。
肝脾湿滞的症状 厌恶油腻食物，口苦，泻下急迫，尿深黄色，消化系统问题，肋部胀痛、压痛、沮丧、易怒、黄疸，食欲不振，恶心呕吐等。 舌：舌质红，苔厚腻。
推荐食物来源以改善根肝脾湿滞有关的身体失衡 ● 豆类，坚果和种子：赤小豆、杏仁、豆腐、豆芽、中国杏仁、青豆、风信子豆、莲子、大豆、味噌和豆豉等。
● 水果类：香蕉、蔓越莓、柠檬、枇杷、柿子、西瓜，特别是极大多数绿色/橙色及黄色的水果等。
● 谷类：苋米、大麦、中国薏仁、小米、大米、黑麦和全麦等。
● 草药和香料：桑叶和薄荷叶。● 肉类和海鲜：鸭和所有鱼类。
● 蔬菜类：苜蓿芽、苋菜叶、芝麻菜、芦笋、竹笋、苦瓜、白菜、西兰花、包菜，花椰菜、胡萝卜、大白菜、芹菜、黄瓜、茄子、海带、生菜、莲藕、蘑菇、豌豆、马齿苋、萝卜、菠菜、瑞士甜菜、西红柿、马蹄、西洋菜、冬瓜、茭白，日本黄瓜，特别是极大多数绿色/橙色及黄色的蔬菜等。
● 其它：椰子油、亚麻子油、橄榄油和茶（如：中国薏仁、菊花、菊花叶、绿茶、桑叶和薄荷叶）等。
● 饮食应包含蛋白质仅20％，复合碳水化合物20-30％如谷类和淀粉根蔬菜及煮熟的蔬菜50％。避免或减少摄取量的食物以改善根肝脾湿滞有关的身体失衡 ● 酒精、碳酸饮料、咖啡因饮料、生冷食物（如：冰镇饮料、生肉，沙拉或白色/棕褐色及棕色的蔬果）、乳制品（例如：黄油，奶酪，鸡蛋和牛奶，除了酸奶），油炸或油腻食物、 加工食品、辛辣的香料（如：罗勒、甜椒、辣根、肉桂、丁香、大蒜、生姜、辣根、韭葱、洋葱、青葱、姜黄）、红肉、精制糖（如：饼干、蛋糕和糕点）、盐、虾、辛辣的食物等。 ● 避免进食速度太快或服食过多药物。
● 避免吸烟和压力。 -
饮食建议为脾肾阳虚
脾肾阳虚不调导致便溏或五更泄泻，常常含有未消化的食物。 这种类型的病症可能伴有腹痛但遇热缓解。 患有这种病症的患者（阳虚）往往有慢性腹泻，喜食温食。
模式 描述 脾肾阳虚的因素 ● 因寒而起，可源自外在因素（如：寒冷潮湿天气和空调环境）。 ● 情绪障碍如焦虑、抑郁、悲哀或悲伤，压力和担忧等。过度思考和担心可能削弱脾脏并导致脾气虚。
● 摄入过量的生冷食物如冰镇饮料、生肉，沙拉或大多数白色/棕褐色及棕色的蔬果等。
● 过度锻炼或身体过度劳累。● 消化不良，营养不足或饮食习惯不佳等。
脾肾阳虚的症状 食后腹胀，面色晄白或淡黄，四肢冷弱，水肿，疲劳，食欲不振，便溏泄泻（经常可见未消化食物）等。舌：苍白，舌体胖嫩。 推荐食物来源以改善根脾肾阳虚有关的身体失衡 ● 豆类：黑豆、黑芝麻、栗子、鹰嘴豆、开心果和核桃等。
● 水果类：所有霉果、枣、炖水果、特别是极大多数绿色/黑色/紫色/蓝色/橙色和黄色的水果等。
● 谷类：煮熟的谷类、去壳小麦、燕麦和烤大麦等。
● 草药和香料：黑胡椒、芫荽、肉桂、丁香、茴香、葫芦巴、大蒜、姜、肉豆蔻、洋葱、香菜、迷迭香、葱、八角和姜黄等。
● 肉类和海鲜：所有海鲜。适量摄取白肉和红肉等。
● 蔬菜类：胡萝卜、韭菜、青豆、韭葱、防风草、南瓜、地瓜、萝卜、芋头，特别是极大多数绿色/黑色/紫色/蓝色/橙色和黄色的蔬菜等。
● 其它：汤和茶（如：肉桂、茴香、葫芦巴、生姜、肉豆蔻、迷迭香和姜黄等）。适量摄取黑金糖蜜、麦芽糖和大米糖浆等。
● 饮食应包含蛋白质仅10-20％，多摄取复合碳水化合物如谷类和淀粉根蔬菜及煮熟的蔬菜30-40％。避免或减少摄取量的食物以改善根脾肾阳虚有关的身体失衡 ● 酒精、咖啡因饮料、碳酸饮料、柑橘类水果、生冷食物（如：冰镇饮料、沙拉或白色/棕褐色及棕色的蔬果）、乳制品（例如：黄油，奶酪，鸡蛋和牛奶，除了酸奶），油炸或油腻食品、糯米、花生、加工 食品、盐、海藻、菠菜、豆芽、大豆制品、西红柿、醋、小麦制品和精制糖（如：饼干、蛋糕和糕点）等。
● 避免吸烟和压力。 -
饮食建议为小肠实热
这是由于体内过热。 心火移热于小肠所致。
模式 描述 小肠实热的因素 ● 情绪障碍如焦虑、抑郁、悲哀或悲伤，压力和担忧等。 ● 过量摄入酒精，油腻食物，垃圾食品，辛辣食物和肉类等，可能导致痰火。
● 尿道感染。
小肠实热的症状 腹部疼痛，失眠，心神不宁，小便赤涩刺痛，或见尿血，突发性失聪，口渴，咽喉痛和舌头溃疡等。舌质红，舌尖红肿，苔黄。 推荐食物来源以改善根小肠实热有关的身体失衡 ● 豆类, 坚果和种子：豆腐、绿豆、豆制品、豆豉, 味噌及酸奶等。 ● 水果：苹果、香蕉、中国梨、猕猴桃、芒果和梨，特别是绿色/橙色和黄色的水果等。
● 谷类：大麦、薏仁、小米、燕麦、米饭和小麦等。
● 草药和香料：桑叶和薄荷叶。
● 肉类和海鲜：乌鸡、蛤蜊、螃蟹和牡蛎、鸽蛋等。
● 蔬菜：芦笋、苜蓿芽、芝麻菜、鳄梨、竹笋、西兰花、卷心菜、花椰菜、芹菜、黄瓜、茄子、海带、生菜、马齿苋、萝卜、海菜、菠菜、甜菜、番茄、马蹄、水芹、西瓜和日本黄瓜，特别是绿色/橙色和黄色的蔬菜等。
● 其它：茶（如：菊花、绿茶、荷叶, 桑叶及薄荷叶等）。
● 饮食应包含蛋白质仅10％，复合碳水化合物30％如谷类和淀粉根蔬菜及煮熟的蔬菜40-60％。
避免或减少摄取量的食物以改善根小肠实热有关的身体失衡 ● 酒精、咖啡因饮料、碳酸饮料、巧克力、柑橘类水果、油炸或油腻食物、加工食品、辛辣的香料（如：罗勒、辣椒、桂皮、丁香、大蒜、生姜、辣根、韭菜、洋葱、青葱等）、红肉、虾、辛辣的食物和醋等。 ● 避免吸烟和压力。
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饮食建议为小肠气滞
任何导致肝郁气滞的原因都可能导致这种病症。 可能是急性（过剩情况）或慢性，如脾气虚，肝气滞。
模式 描述 小肠气滞的因素 ● 因寒而起，可源自外在因素（如：寒冷潮湿天气和空调环境）。 ● 摄入过量的生冷食物如冰镇饮料、生肉，沙拉或大多数白色/棕褐色及棕色的蔬果等。
● 肝气郁结。● 脾气虚。
小肠气滞的症状 腹部胀满，肠鸣（由肠内气体流动引起的隆隆声音），排气后会缓解，或睾丸收缩时疼痛，下腹部绞痛。舌质淡，薄白苔。 推荐食物来源以改善根小肠气滞有关的身体失衡 ● 豆类，坚果和种子：杏仁、豆腐、中国杏仁，红豆和核桃等。
● 水果类：黑枣、樱桃、柑橘类水果、葡萄柚、山楂果、枇杷、红枣、橘子、橘皮，特别是极大多数绿色/橙色及黄色的水果等。
● 谷类：大麦、荞麦、中国薏仁和白米等。
● 草药和香料：罗勒、葛缕子籽、豆蔻、小茴香、莳萝、茴香、大蒜、生姜、辣根、芥末籽、胡椒、薄荷叶和姜黄等。
● 肉类和海鲜：所有鱼类。
● 蔬菜类：朝鲜蓟、芦笋、甜菜、西兰花、球芽甘蓝、包菜，胡萝卜、花椰菜、芹菜、中国韭菜、中国萝卜、百合、海带、芥菜、洋葱、南瓜、海藻、地瓜、萝卜、西洋菜、马蹄、小麦、芋头，日本黄瓜，特别是极大多数绿色/橙色及黄色的蔬菜等。
● 其它：黑金糖蜜、橄榄油和茶（如：洋甘菊、菊花、生姜、茉莉花、奶蓟、薄荷叶、玫瑰花蕾和藏红花）等。
● 饮食应包含蛋白质仅10％，复合碳水化合物30％如谷类和淀粉根蔬菜及煮熟的蔬菜40-60％。避免或减少摄取量的食物以改善根小肠气滞有关的身体失衡 ● 酒精、所有坚果和种子，除了以上推荐食物来源、咖啡因饮料、碳酸饮料、奶酪、巧克力、生冷食物（如：冰镇饮料、生肉，沙拉或白色/棕褐色及棕色的蔬果）、乳制品（例如：黄油，奶酪，鸡蛋和牛奶，除了酸奶），油炸或油腻食物、谷类（如：糙米和小米）、加工食品、生蔬菜汁、精制糖（如：饼干、蛋糕和糕点）、红肉、盐、辛辣食物和西红柿等。
● 避免吸烟和压力。 -
饮食建议为小肠瘀阻（急性）
这类似于小肠气滞，但经常是急性发作。 通常是因为过度食用生冷食物而损害小肠的传输功能所导致。 这种病症极易误诊为阑尾炎。
模式 描述 小肠瘀阻（急性）的因素 ● 因寒而起，可源自外在因素（如：寒冷潮湿天气和空调环境）。 ● 摄入过量的生冷食物如冰镇饮料、生肉，沙拉或大多数白色/棕褐色及棕色的蔬果等。
小肠瘀阻（急性）的症状 肠鸣（由肠道气体流动引起的隆隆声音），便秘，肠胃气胀，腹部剧烈疼痛，按压尤甚，呕吐等。舌：厚白苔。 推荐食物来源以改善根小肠瘀阻（急性）有关的身体失衡 ● 豆类，坚果和种子：杏仁、豆腐、中国杏仁，红豆和核桃等。
● 水果类：黑枣、樱桃、柑橘类水果、葡萄柚、山楂果、枇杷、红枣、橘子、橘皮，特别是极大多数绿色/橙色及黄色的水果等。
● 谷类：大麦、荞麦、中国薏仁和白米等。
● 草药和香料：罗勒、葛缕子籽、豆蔻、小茴香、莳萝、茴香、大蒜、生姜、辣根、芥末籽、胡椒、薄荷叶和姜黄等。
● 肉类和海鲜：所有鱼类。
● 蔬菜类：朝鲜蓟、芦笋、甜菜、西兰花、球芽甘蓝、包菜，胡萝卜、花椰菜、芹菜、中国韭菜、中国萝卜、百合、海带、芥菜、洋葱、南瓜、海藻、地瓜、萝卜、西洋菜、马蹄、小麦、芋头，日本黄瓜，特别是极大多数绿色/橙色及黄色的蔬菜等。
● 其它：黑金糖蜜、橄榄油和茶（如：洋甘菊、菊花、生姜、茉莉花、奶蓟、薄荷叶、玫瑰花蕾和藏红花）等。
● 饮食应包含蛋白质仅10％，复合碳水化合物30％如谷类和淀粉根蔬菜及煮熟的蔬菜40-60％。避免或减少摄取量的食物以改善根小肠瘀阻（急性）有关的身体失衡 ● 酒精、所有坚果和种子，除了以上推荐食物来源、咖啡因饮料、碳酸饮料、奶酪、巧克力、生冷食物（如：冰镇饮料、生肉，沙拉或白色/棕褐色及棕色的蔬果）、乳制品（例如：黄油，奶酪，鸡蛋和牛奶，除了酸奶），油炸或油腻食物、谷类（如：糙米和小米）、加工食品、生蔬菜汁、精制糖（如：饼干、蛋糕和糕点）、红肉、盐、辛辣食物和西红柿等。
● 避免吸烟和压力。 -
饮食建议为小肠虚寒
这种症型与脾阳虚型非常相似。 关键的区别是，在这种证型中会出现小便频数，中医认为小肠在尿液形成中发挥作用。
模式 描述 小肠虚寒的因素 ● 因寒而起，可源自外在因素（如：寒冷潮湿天气和空调环境）。 ● 情绪障碍如焦虑、抑郁、悲哀或悲伤，压力和担忧等。过度思考和担心可能削弱脾脏并导致脾气虚。
● 摄入过量的生冷食物如冰镇饮料、生肉，沙拉或大多数白色/棕褐色及棕色的蔬果等。
● 过度锻炼或身体过度劳累。● 消化不良，营养不足或饮食习惯不佳等。
小肠虚寒的症状 腹部疼痛，肠鸣（由肠内气体流动引起的隆隆声音），四肢寒凉，嗜热饮，便溏泄泻，尿频尿多尿色淡白，小腹微痛喜热按，舌质淡苔白。 推荐食物来源以改善根小肠虚寒有关的身体失衡 ● 豆类：黑豆、黑芝麻、栗子、鹰嘴豆、开心果和核桃等。
● 水果类：所有霉果、枣、炖水果、特别是极大多数绿色/黑色/紫色/蓝色/橙色和黄色的水果等。
● 谷类：煮熟的谷类、去壳小麦、燕麦和烤大麦等。
● 草药和香料：黑胡椒、芫荽、肉桂、丁香、茴香、葫芦巴、大蒜、姜、肉豆蔻、洋葱、香菜、迷迭香、葱、八角和姜黄等。
● 肉类和海鲜：所有海鲜。适量摄取白肉和红肉等。
● 蔬菜类：胡萝卜、韭菜、青豆、韭葱、防风草、南瓜、地瓜、萝卜、芋头，特别是极大多数绿色/黑色/紫色/蓝色/橙色和黄色的蔬菜等。
● 其它：汤和茶（如：肉桂、茴香、葫芦巴、生姜、肉豆蔻、迷迭香和姜黄等）。适量摄取黑金糖蜜、麦芽糖和大米糖浆等。
● 饮食应包含蛋白质仅10-20％，多摄取复合碳水化合物如谷类和淀粉根蔬菜及煮熟的蔬菜30-40％。避免或减少摄取量的食物以改善根小肠虚寒有关的身体失衡 ● 酒精、咖啡因饮料、碳酸饮料、柑橘类水果、生冷食物（如：冰镇饮料、生肉，沙拉或白色/棕褐色及棕色的蔬果）、乳制品（例如：黄油，奶酪，鸡蛋和牛奶，除了酸奶），油炸或油腻食品、糯米、花生、加工 食品、盐、海藻、菠菜、豆芽、大豆制品、西红柿、醋、小麦制品和精制糖（如：饼干、蛋糕和糕点）等。
● 避免吸烟和压力。 -
饮食建议为大肠湿热
如果肝郁气滞产生的热邪与脾气虚产生的湿邪相结合，可以发展成严重的慢性消化系统疾病如肠易激综合征。 大肠湿热症型通常包括便秘和肠道无法正常吸收营养物质。 随着肠气虚衰，湿邪积累在大肠中，产生急性腹痛和腹泻。 痢下黄色，喷射状，气味浓烈和肛门灼热。
模式 描述 大肠湿热的因素 ● 情绪障碍例如：悲伤和优思过度会导致肺气虚弱，可能导致大肠气滞（例如：腹痛和便秘）。另外，肝气郁滞和肝火可以同样的方式影响肠气。 ● 过量摄入冰镇饮品，生食，沙拉等生冷食品会导致体内寒凉（如：腹泻和便溏）。
● 过量摄入油腻和辛辣食物可能会导致大肠湿热（急性痢疾，便溏，肛门灼热）。
● 外部环境：湿热的环境。
大肠湿热的症状 腹部疼痛，肛门灼痛，腹泻，疲劳，发烧，大便味重，肢体沉重，粪便中有粘液和血液，排便不畅，少尿色深，胸闷和上腹出汗，口渴不喜饮等。舌质红苔黄厚。 推荐食物来源以改善根大肠湿热有关的身体失衡 ● 豆类，坚果和种子：赤小豆、杏仁、豆腐、豆芽、中国杏仁、青豆、风信子豆、莲子、大豆、味噌和豆豉等。
● 水果类：香蕉、蔓越莓、柠檬、枇杷、柿子、西瓜，特别是极大多数绿色/橙色及黄色的水果等。
● 谷类：苋米、大麦、中国薏仁、小米、大米、黑麦和全麦等。
● 草药和香料：桑叶和薄荷叶。● 肉类和海鲜：鸭和所有鱼类。
● 蔬菜类：苜蓿芽、苋菜叶、芝麻菜、芦笋、竹笋、苦瓜、白菜、西兰花、包菜，花椰菜、胡萝卜、大白菜、芹菜、黄瓜、茄子、海带、生菜、莲藕、蘑菇、豌豆、马齿苋、萝卜、菠菜、瑞士甜菜、西红柿、马蹄、西洋菜、冬瓜、茭白，日本黄瓜，特别是极大多数绿色/橙色及黄色的蔬菜等。
● 其它：椰子油、亚麻子油、橄榄油和茶（如：中国薏仁、菊花、菊花叶、绿茶、桑叶和薄荷叶）等。
● 饮食应包含蛋白质仅20％，复合碳水化合物20-30％如谷类和淀粉根蔬菜及煮熟的蔬菜50％。避免或减少摄取量的食物以改善根大肠湿热有关的身体失衡 ● 酒精、碳酸饮料、咖啡因饮料、生冷食物（如：冰镇饮料、生肉，沙拉或白色/棕褐色及棕色的蔬果）、乳制品（如：黄油、乳酪、鸡蛋和牛奶，酸奶除外）、油炸或油腻食物、 加工食品、辛辣的香料（如：罗勒、甜椒、辣根、肉桂、丁香、大蒜、生姜、辣根、韭葱、洋葱、青葱、姜黄）、红肉、精制糖（如：饼干、蛋糕和糕点）、盐、虾、辛辣的食物等。 ● 避免进食速度太快或服食过多药物。
● 避免吸烟和压力。 -
饮食建议为大肠实热
这种症型是实热邪与气血瘀滞相结合所引起急性，腹部疼痛固定不移，按压则疼痛加剧。
模式 描述 大肠实热的因素 ● 情绪障碍例如：悲伤和优思过度会导致肺气虚弱，可能导致大肠气滞（例如：腹痛和便秘）。另外，肝气郁滞和肝火可以同样的方式影响肠气。 ● 过量摄入冰镇饮品，生食，沙拉等生冷食品会导致体内寒凉（如：腹泻和便溏）。
● 过量摄入油腻和辛辣食物可能会导致大肠湿热（急性痢疾，便溏，肛门灼热）。
● 外部环境：湿热的环境。
● 肝气郁滞伴随的肝火可能导致体内热邪滞留于大肠。
大肠实热的症状 肛门胀痛灼热，粪水热结旁流，口腔灼热，便秘或腹泻，发热，小便灼热，下体灼痛，腹部酸痛，便少色深，口渴，呕吐等。舌干少津苔厚黄（也可能是棕或黑苔）。 推荐食物来源以改善根大肠实热有关的身体失衡 ● 豆类，坚果和种子：赤小豆、杏仁、豆腐、豆芽、中国杏仁、青豆、风信子豆、莲子、大豆、味噌和豆豉等。
● 水果类：香蕉、蔓越莓、柠檬、枇杷、柿子、西瓜，特别是极大多数绿色/橙色及黄色的水果等。
● 谷类：苋米、大麦、中国薏仁、小米、大米、黑麦和全麦等。
● 草药和香料：桑叶和薄荷叶。● 肉类和海鲜：鸭和所有鱼类。
● 蔬菜类：苜蓿芽、苋菜叶、芝麻菜、芦笋、竹笋、苦瓜、白菜、西兰花、包菜，花椰菜、胡萝卜、大白菜、芹菜、黄瓜、茄子、海带、生菜、莲藕、蘑菇、豌豆、马齿苋、萝卜、菠菜、瑞士甜菜、西红柿、马蹄、西洋菜、冬瓜、茭白，日本黄瓜，特别是极大多数绿色/橙色及黄色的蔬菜等。
● 其它：椰子油、亚麻子油、橄榄油和茶（如：中国薏仁、菊花、菊花叶、绿茶、桑叶和薄荷叶）等。
● 饮食应包含蛋白质仅20％，复合碳水化合物20-30％如谷类和淀粉根蔬菜及煮熟的蔬菜50％。避免或减少摄取量的食物以改善根大肠实热有关的身体失衡 ● 酒精、碳酸饮料、咖啡因饮料、生冷食物（如：冰镇饮料、生肉，沙拉或白色/棕褐色及棕色的蔬果）、乳制品（如：黄油、乳酪、鸡蛋和牛奶，酸奶除外）、油炸或油腻食物、 加工食品、辛辣的香料（如：罗勒、甜椒、辣根、肉桂、丁香、大蒜、生姜、辣根、韭葱、洋葱、青葱、姜黄）、红肉、精制糖（如：饼干、蛋糕和糕点）、盐、虾、辛辣的食物等。 ● 避免进食速度太快或服食过多药物。
● 避免吸烟和压力。 -
饮食建议为大肠津亏
这种症型通常与其他的阴虚或血虚相伴随，阴虚通常造成舌红无苔，血虚通常造成舌晄白，这种症型常见于老年人和分娩后的女性。
模式 描述 大肠津亏的因素 ● 过量摄入酒精，红肉，热/辛辣食物和干燥食物（如：烘烤或烤肉）等。 ● 慢性疾病或病后脱水。
● 分娩。
● 居住炎热和干燥的环境。
● 老化。
● 血阴或阴虚。
大肠津亏的症状 慢性便秘，咽干口燥，大便干燥等，也可能身体消瘦。舌质淡白或红色，舌干无苔。 推荐食物来源以改善根大肠津亏有关的身体失衡 血虚的推荐食物来源以改善大肠津亏 ● 豆类：杏仁，黑芝麻，黑豆，腰果，鹰嘴豆，中国杏仁，蚕豆，芸豆，红豆，芝麻，葵花籽，味噌和豆豉等。
● 水果：苹果，杏，牛油果，莓类，樱桃，椰子，枣，无花果，枸杞，葡萄，龙眼，荔枝，桑椹，炖水果和特别是深绿色/橙/黄红/黑/紫及蓝色水果等。
● 谷物： 熟的全麦，苋米，烤薏米，糙米，荞麦，中国薏仁，糯米，小米，燕麦，藜麦和麦糠。
● 草药和香料： 党参，当归，大蒜，人参，姜，高丽参，洋葱，香菜，姜黄和小麦草等。
● 肉类和海鲜：动物肝脏及肾脏，鸡肉，贝类，章鱼，牡蛎，红肉，沙丁鱼和金枪鱼等。
● 蔬菜类：苜蓿芽，洋蓟，甜菜根，蘑菇，胡萝卜，玉米，蒲公英叶，青豌豆，芥兰，韭葱，欧洲防风根，南瓜，香菇，菠菜，地瓜，果脯，小麦草, 芋头根, 芋头和特别是深绿色/橙/红黄/黑/蓝紫色蔬菜等。
● 其他：糖蜜, 妈蜜酵母和茶（如：党参，当归，姜，人参，姜黄，薰衣草花和玫瑰花蕾）等。
● 饮食应包含蛋白质仅20-30％，多摄取复合碳水化合物如谷类和淀粉根蔬菜及煮熟的蔬菜30-40％。
阴虚的推荐食物来源以改善大肠津亏
● 豆类：所有坚果和种子、豆腐、豆芽、赤豆、绿豆、味噌和豆豉等。
● 水果类：苹果、香蕉、椰子、葡萄、甜瓜、桑椹、桃子、梨、李子、石榴、葡萄干，特别是极大多数白色/棕褐色及棕色的水果等。
● 谷类：大麦、中国薏仁、小米、燕麦、小麦和白米等。
● 草药和香料：西洋参、虫草、党参、桑叶和小麦草等。
● 肉类和海鲜：所有海鲜和白肉。
● 蔬菜类：甜菜、黑木耳、包菜，胡萝卜、芹菜、海带、莴苣、百合、莲藕、蘑菇、南瓜、海藻、菠菜、菜豆、地瓜、西红柿、小麦草、白木耳、日本黄瓜，特别是极大多数白色/棕褐色及棕色的蔬菜等。
● 其它：黑金糖蜜、蜂蜜、妈蜜、咸味酱、适度摄取乳制品（如：鸡蛋、牛奶和酸奶）、健康油（如：杏仁油、亚麻籽油、橄榄油）和茶（如：中国薏仁、桑叶和薄荷叶）等。建议经常饮用水、果汁和汤。
● 饮食应包含蛋白质仅10-20％，多摄取复合碳水化合物如谷类和淀粉根蔬菜及煮熟的蔬菜40％。
避免或减少摄取量的食物以改善根大肠津亏有关的身体失衡 血虚的避免或减少摄取量的食物以改善大肠津亏 ● 酒精，咖啡因饮料，碳酸饮料，巧克力，生冷食物（如：冰镇饮料，生肉，沙拉或白色/棕褐色和褐色的水果和蔬菜），乳制品（例如：黄油，奶酪，鸡蛋和牛奶，除了酸奶），油炸或油腻食品，加工食品和精制糖（如：饼干，蛋糕和糕点）等。
● 过量的维生素C对（不超过3,000 毫克）。
● 避免吸烟和压力。
阴虚的避免或减少摄取量的食物以改善大肠津亏
● 酒精、咖啡因饮料、碳酸饮料、柑橘类水果、泡菜、辛辣香料（如：罗勒、辣椒、肉桂、丁香、大蒜、生姜、辣根、韭葱、洋葱、青葱、姜黄）、红肉、虾、辛辣的食物和 醋等。
● 避免吸烟和压力。 -
饮食建议为大肠虚寒
胃脾阳虚可能导致大肠虚寒。
模式 描述 大肠虚寒的因素 ● 因寒而起，可源自外在因素（如：寒冷潮湿天气和空调环境）。 ● 过量摄入冰镇饮品，生食，沙拉等生冷食品会导致体内寒凉（如：腹泻和便溏）。
● 脾和大肠气虚或脾阳虚。
大肠虚寒的症状 肠鸣（气体在肠内流动产生的噪声），四肢寒凉，下腹少痛，稀水样便，小便色白等，舌：舌淡白，厚白苔。 推荐食物来源以改善根大肠虚寒有关的身体失衡 ● 豆类：黑豆、黑芝麻、栗子、鹰嘴豆、开心果和核桃等。
● 水果类：所有霉果、枣、炖水果、特别是极大多数绿色/黑色/紫色/蓝色/橙色和黄色的水果等。
● 谷类：煮熟的谷类、去壳小麦、燕麦和烤大麦等。
● 草药和香料：黑胡椒、芫荽、肉桂、丁香、茴香、葫芦巴、大蒜、姜、肉豆蔻、洋葱、香菜、迷迭香、葱、八角和姜黄等。
● 肉类和海鲜：所有海鲜。适量摄取白肉和红肉等。
● 蔬菜类：胡萝卜、韭菜、青豆、韭葱、防风草、南瓜、地瓜、萝卜、芋头，特别是极大多数绿色/黑色/紫色/蓝色/橙色和黄色的蔬菜等。
● 其它：汤和茶（如：肉桂、茴香、葫芦巴、生姜、肉豆蔻、迷迭香和姜黄等）。适量摄取黑金糖蜜、麦芽糖和大米糖浆等。
● 饮食应包含蛋白质仅10-20％，多摄取复合碳水化合物如谷类和淀粉根蔬菜及煮熟的蔬菜30-40％。避免或减少摄取量的食物以改善根大肠虚寒有关的身体失衡 ● 酒精、咖啡因饮料、碳酸饮料、柑橘类水果、生冷食物（如：冰镇饮料、生肉，沙拉或白色/棕褐色及棕色的蔬果）、乳制品（例如：黄油，奶酪，鸡蛋和牛奶，除了酸奶），油炸或油腻食品、糯米、花生、加工 食品、盐、海藻、菠菜、豆芽、大豆制品、西红柿、醋、小麦制品和精制糖（如：饼干、蛋糕和糕点）等。
● 避免吸烟和压力。 -
补助品以改善肠胃系统问题
● 草药：芦荟，大麦草，啤酒酵母，党参，大蒜，人参，藻类（蓝藻，绿藻，螺旋藻等）和小麦草等。
● 氨基酸，维生素和矿物质：L-谷氨酰胺，维生素A，复合维生素B，维生素C，维生素D，叶酸，铁，硒和锌等。
● 益生菌与益生元：乳酸菌用量：对于1岁以下的儿童，每天需要5亿至10亿。对于1至12岁的儿童，每天最多需要50亿。对于成年人来说，每天最多需要100亿。注意：
（1）不宜和咖啡因饮料或药物同时服用，得相隔2个小时。
（2）如果您需要服用任何补品，请咨询健康专家的建议，特别是如果您怀孕，哺乳或有任何健康问题。 -
替代疗法以改善肠胃系统问题
● 运用足浴做肠胃系统的排毒。使用天然材料如草药和食物如上述推荐食物来源以给予跟身体失衡相关的每个模式。
● 每周运动3至5次，每次最少30分钟有助于促进血液循环和代谢并维持健康的免疫系统。
● 每日冥想1至2次有助于安神、平复情绪失衡和减轻压力等。
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什么是不健康排泄？
● 腹胀，排气恶臭。
● 大便密结干硬，松散，味重或粪便粘稠。
● 排便时腹部疼痛或便血。
● 排便不规律，数日一行。
● 痔疮：肛门周围的疼痛或烧灼感。
● 排便困难，便而不爽。
● 大便色淡或色暗。
● 当肠中毒素过多时，会影响全身并引起其他症状。
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自然的方式来改善您的排便
● 避免久坐。
● 定时排便，排便不要过于匆忙。
● 早上醒来时，先喝一杯温水。
● 多吃新鲜水果和蔬菜，如李子，猕猴桃，橘子，菠菜和青豆，尤其是绿色，橙色的水果及蔬菜。
● 排便的最佳姿势是蹲坐姿，身体前倾，背部挺直，脚稍微抬起（或者将脚放在脚凳上）。
● 如果您遇到本文提及的许多症状，请咨询您的医生或中医师。 -
维持健康消化系统
● 应在轻松的状态下进食。压力会阻止消化系统血液运行，减缓代谢过程，影响正常吸收营养。
● 吃饭时深呼吸。氧气有助于更快更有效的代谢。
● 吃优质的食物。质量差的食物使身体缺乏营养，身体会发出需要摄入食物以获取更多营养物质的信号，这反而会导致暴饮暴食。
● 进食时应专注。如果进食时分心，可能不会以最佳的速度吸收营养物质，很可能会饮食过量，从而扰乱正常消化过程。
● 定时进食。有规律的定时进食，有助于身体消化，防止身体处于压力状态。定期进食也能有助于新陈代谢。
● 进食时保持心情愉悦。身心愉悦，身体中分泌的化学物质有助于消化系统正常而有效地运作。会吸收更多的营养物质，避免因压力荷尔蒙过度刺激而导致的体重增加。
